如何從 NotebookLM 匯出與下載來源
簡短答案： NotebookLM 沒有原生的「匯出來源」按鈕。NotebookLM Tools Chrome 擴充功能新增了備份與還原功能——將你的筆記本標題、來源列表（標題、URL、類型、內容）以及該筆記本內的資料夾結構匯出為可封存、分享或在他處重新匯入的 JSON 或 ZIP 檔。
為什麼要匯出 NotebookLM 來源
常見原因：
- 刪除前備份。 Google NotebookLM 沒有為已刪除來源設立回收桶，只有短期垃圾桶。匯出在清理前保留紀錄。
- 分享來源清單。 你的合作者不需要完整筆記本——只要參考清單。匯出並分享檔案。
- 封存已完成的研究。 專案完成？即使稍後封存筆記本本身，也能匯出來源作為紀錄。
- 在筆記本或帳號間移動。 從一個筆記本匯出、匯入到另一個——比逐一重新新增來源快得多。
- 外部工具。 將來源清單餵給引用管理工具、閱讀追蹤器或文件系統。
NotebookLM 原生匯出什麼
截至 2026 年 4 月，Google NotebookLM：
- 個別筆記本沒有「匯出來源」按鈕。
- 沒有批次下載來源內容。
- Studio 輸出（音訊概覽、報告、心智圖）可從 Studio 面板個別下載。
- 聊天紀錄無法匯出。
個別 Google Drive 來源仍可直接從 Drive 下載，因為 NotebookLM 在那裡參照它們。但 NotebookLM 本身不會為你打包。
NotebookLM Tools 如何匯出來源
擴充功能的備份與還原功能將筆記本中的每個來源打包成 JSON 檔，內容包含：
- 來源標題
- 來源網址（網頁、YouTube 影片、Drive 文件）
- 來源類型（PDF、網頁、YouTube、文字、Google 文件等）
- 資料夾 / 群組所屬（如果你使用來源資料夾）
- 來源內容（當 NotebookLM API 返回時）
- 來源新增的日期
會匯出什麼 vs 不會匯出什麼
會匯出：
- 含標題、網址和中繼資料的來源清單。
- 該筆記本內的資料夾結構。
- 你的全域儲存提示詞資料庫（所有筆記本共享）。
不會匯出：
- 已上傳 PDF 或 DOCX 檔案的內容——NotebookLM 持有該內容，不是擴充功能。
- 聊天紀錄——Google 未公開此功能。
- 音訊概覽、心智圖或其他 Studio 輸出——請從 NotebookLM 的 Studio 面板個別下載。
這是刻意的設計：擴充功能匯出它能存取的內容，也就是來源中繼資料。若要進行內容層級備份，請直接從原始來源下載檔案（Google Drive、本機磁碟等）。
重新匯入
JSON 匯出檔可重新匯入任何筆記本：
- 開啟目的地筆記本。
- 選擇備份與還原 → 匯入。
- 挑選 JSON 檔。
- 檢視來源清單——擴充功能會告訴你哪些來源會被重新新增。
- 確認。來源會透過批次匯入工作流程以單一批次新增。
Google Drive 來源保留其連結。網頁和 YouTube 影片保留其網址。已上傳的 PDF 需要重新上傳——擴充功能有檔名但沒有檔案內容。
其他語言的匯出
- 西班牙語（
descargar fuentes de NotebookLM）：el proceso es el mismo —— instala NotebookLM Tools, abre Backup & Restore y exporta como JSON o ZIP. - 日語（
NotebookLM ソース エクスポート）：手順は同じです —— NotebookLM Toolsをインストールし、Backup & RestoreからJSONまたはZIPとしてエクスポートします。 - 韓語（
NotebookLM 소스 다운로드）：동일한 방법 —— NotebookLM Tools를 설치하고 Backup & Restore에서 JSON 또는 ZIP으로 내보냅니다. - 德語（
NotebookLM Quellen exportieren）：Gleicher Ablauf —— NotebookLM Tools installieren, Backup & Restore öffnen und als JSON oder ZIP exportieren.
更乾淨匯出的技巧
匯出前命名來源。 NotebookLM 會根據檔名或網址自動為部分來源命名。如果「Untitled.pdf」和「document-v2.pdf」描述性不足，請先在 NotebookLM 中重新命名——匯出會使用目前的標題。
用資料夾分組來源以進行選擇性匯出。 如果你只想匯出某個子主題的研究，先將那些來源放入資料夾。匯出允許你按資料夾篩選。
大幅變動後重新匯出。 匯出是快照，不是即時同步。如果下週你新增 20 個來源，請重新匯出以保持備份最新。
為備份加版本。 在檔名中加入日期儲存匯出（my-research-2026-04-17.json），這樣你就能還原到特定時間點。
常見問題
可以一次匯出我所有的筆記本嗎？
備份與還原可將你的筆記本標題、來源列表（標題、URL、類型、內容）以及該筆記本內的資料夾結構一併匯出為單一 JSON 或 ZIP 檔。開啟備份與還原面板，即可看到目前版本中可用的匯出選項。
匯出包含完整 PDF 內容嗎？
不包含。匯出含有來源中繼資料（標題、網址、類型、資料夾）。PDF 內容本身儲存在 NotebookLM 和 Google Drive 中——如果需要完整檔案，請直接下載原始檔。
可以匯出 NotebookLM 聊天紀錄嗎？
不行。Google NotebookLM 不透過任何 API 公開聊天紀錄，所以 NotebookLM Tools 或任何其他擴充功能都無法匯出。封存前請手動將重要聊天輸出複製到筆記中。
匯出是什麼格式？
JSON 或 ZIP —— JSON 人類可讀，能在任何文字編輯器開啟；ZIP 將所有內容打包成單一封存檔。依你的工作流程選擇即可。
匯出免費嗎？
免費。備份與還原屬於免費功能集。請見定價了解選用 Pro 授權新增的內容。
可以匯出為 CSV 或 PDF 而不是 JSON 嗎？
目前僅支援 JSON 與 ZIP。如果 CSV 或 PDF 匯出對你有幫助，請提交功能請求。
總結
匯出大約一分鐘即可完成，讓你取得來源清單的可攜副本——在任何大型清理前、把參考清單交給合作者時，或作為還原檢查點都很有用。NotebookLM Tools 可處理這項工作。完整工作流程請見備份與還原功能。
相關文章：
- NotebookLM 技巧 #6：備份與還原 —— 完整備份工作流程，包含還原。
- 可以在 NotebookLM 合併筆記本嗎？ —— 使用匯出在筆記本間移動來源。
- NotebookLM 技巧 #3：匯入來源的所有方法 —— 匯出資料會回流的匯入流程。
- 保持 NotebookLM 來源為最新狀態 —— 原始檔變動時重新整理匯出的來源。